Человек меняется, но для этого нужно пережить сильный стресс
loader image
трансформация
Эмоциональная психология

Человек меняется, но для этого нужно пережить сильный стресс

Мой муж очень добрый человек. Он может злиться на несправедливость и непонимание, но может тут же простить человека. Хоть он и говорит, что никого не прощал и держится на расстоянии, но все же часто подпускает к себе не очень хороших людей. Вернее тех, кто с ним не хорошо поступил. Он отходчив. И считает, что в мире добра больше, чем зла, для человек меняется всегда. Особенно, если человеку помочь.

Но я с ним в корне не согласна. Для меня люди никогда не меняются. Чтобы получить «другого человека» необходимо, чтобы жизнь его так сильно долбанула, что он стал бы ценить то, что имеет. Возможно мне только такие люди и встречались: наглые, циничные и эгоисты.

Человек меняется? Я думаю, что нет

Один мой знакомый как-то в начале года сказал: «Коронавирус всех изменил и меня в том числе». Нет. Не верю. Возможно люди немного по-другому стали относиться к свободе, стали ценить прогулки на улице или узнали лучше свою семью. Но никого эта самоизоляция не изменила. Как только все вернется в прежнее русло, люди продолжат дальше страдать той же фигней, что было до этого.

Человек-пиявка

Есть у нас знакомый один, который тупо скитается. У него нет квартиры, денег, машины. Сам по себе, как кот. Он часто рассказывает о том, какой он замечательный. Все умеет и знает. Супер программист, мастер обучения и т. д., и т. п. Но при этом этот «герой» ничего не имеет за душой. Всегда один. У него нет настоящих друзей. Он пристраивается к какой-нибудь компании, втирается в доверие и кайфует. Не думает, что будет дальше, что ждет в будущем его. Еще он говорит, что уже устал от всего этого. При этом он может себе многие вещи позволять, как будто ему кто-то что-то должен. Все должно быть так, как он сказал. Его потребности всегда на первом месте. Да от него еще не так просто избавиться.

Смотрите, ситуация такая. Человек по сути в г…е. Но продолжает жить, ничего в неё не привнося. Говорит, что устал, но ничего не меняет. Ему решили помочь подкинули работенку, он вместо того, чтобы поразмыслить, как правильно распорядиться деньгами, живет одним днем. Это знаете из серии, когда бабушка просит хлеб и ты его даешь. А она в ответ его в тебя кидает и требует денег, а хлеб лишь прикрытие.

Так к чему я это. Люди не меняются. Чтобы произошли какие-то изменения, человека нужно кинуть в стрессовую ситуацию, причем в очень жесткую.

Морская болезнь

Один мой знакомый страдал морской болезнью. На корабль ступить не мог, голова кружилась и рвало. Он отправился в море на несколько дней. Так все эти дни его так полоскало, что в конце концов ничего уже не осталось, нечем рыбок было кормить. И после этого морской болезни как не бывало. Стресс для организма был жесткий, но пошел на пользу.

Почему человек не меняется?

Так вернемся к нашим пирожкам. Почему же человеку так сложно изменится? Вы знаете, что ребенок в 7 лет, первоклассник, уже считается личностью, он имеет свою точку зрения, свой характер. С ним нужно считаться. Он все понимает. А представьте человека в 30 лет. Это же уже сформировавшаяся личность со своими капризами, отношением к жизни и к себе. Ему нравится быть таким, какой он есть.

Ну подумайте, зачем человек меняется? Для кого? Потому что требует окружающие люди? Да не пошли бы они. Все мы эгоисты по сути. И не любим плясать под чью-то дудку, если только мама не сказала. Хех.

Человек-изгой

Опять же вернемся к моему мужу. Он все пытается помочь людям. Как бы плохо они к нему не относились, чего бы отвратительного от них не слышал, он каждый раз дает им новые шансы.

изгой

Так больше года назад мы переехали в Актау, муж вернулся в свой дом родной, к друзьям, знакомым. И вновь пытался поднять прошлые связи. Был у него один «друг», с которым расстались очень неприятно. Он много чего нехорошего наговорил и все сделал так как будто муж виноват. Так вот мой любимый решил с ним вновь пообщаться. И он был в восторге первые две недели. Приходил домой и говорил, что тот повзрослел, вроде и отношение изменилось, по-другому мыслит и разговаривает. Хмм.

Какого же его было разочарование, когда маленький противненький человечек вновь показался в этом «друге». Достаточно было поставить его в раздражающую ситуацию. Всё! Кончился хороший человек. И стал вновь тот самый наглый, вечно всех обвиняющий. Еще из себя жертву постоянно делает.

Человек больше года жил в одиночестве, в пустой квартире. Все знакомые отвернулись от него из-за его скверного характера. На работах он долго не задерживается, потому что вспыльчив и несет иногда такую чушь, что никому не хочется его слушать. Как видите человек не меняется со временем. Видать не такая ему стрессовая ситуация нужна.

Человек-жертва

Есть еще один знакомый. Он очень сильно раздражает. И сейчас поймете почему.

Когда у него спрашиваешь как дела, он отвечает вялым голосом «нормааааально». А если спросить «может что-то хорошее произошло?», он скажет «да нет». Этот человек постоянно жалуется, что у него болит то сердце, то рука отнимается, то дышать не может. Он очень полный, и у него подбородок уже плавно перетекает в живот. Живет он с семьей, у него своя комната, получает стипендию, так как учится в колледже, получает зарплату, но во всем он видит не задачи, которые приходится каждый день выполнять, а проблемы. Он постоянно жалуется всем, что его обидели когда-то в подростковом возрасте. Он считает себя некрасивым. А он некрасив лишь потому, что запустил себя. Он постоянно перекусывает колой да пиццей. Как будто эта еда сделает человека совершенным.

Ему помогают во всем. А он видит лишь один негатив. Ему даже слова сказать нельзя, сразу начинает впадать в апатию и капризничает, как малыш. Что в этом случае нужно сделать? Что должно на него повлиять, чтобы он наконец понял, что сам сидит в этом д…е, и ему там комфортно. Если было бы плохо, уже бы кучу способов нашел, чтобы избавиться от своих «проблем», которые он сам себе создает.

Кстати человека могут изменить не только плохие стрессовые ситуации, но и хорошие. Вспомните себя, когда вы влюблялись и это чувство было взаимным. Согласитесь, это окрыляет. И сразу мир в красках. А в животе бабочки щекочут. И работа легче дается. И ворчать ни на кого не хочется. Кайф. Наслаждение.

Моя история

Моя жизнь постоянно находилась в апатии. У меня было много стрессовых ситуаций. Но они все больше меня вгоняли в тоску. В школе я влюбилась, но чувство оказалось не взаимным. Потом у нас сгорел дом на кануне выпускных экзаменов. В институте мне не дали общежитие, и я полгода скиталась по тётям, по электричкам, набрала вес до 80 кг при росте 164. Появилась одышка и страшно было на себя смотреть. А моя низкая самооценка становилась все ниже и ниже. Я стала замыкаться в себе.

Потом я познакомилась с городским парнем, влюбилась взаимно. Но его мать меня ненавидела, мы дрались. Через 2,5 года мы с парнем расстались, не из-за материа, а из-за того, что мне нужно было возвращаться в деревню, отрабатывать целевой договор института. Меня отправили работать по направлению в захолустье. И я при первой возможности просто оттуда сбежала. Я вышла замуж и уехала в Екатеринбург. Прожила с бывшим мужем 7 лет и развелась перед новым годом. Осталась ни с чем в чужом городе. Снимала квартиру в доме с наркоманами, ходила с перцовкой в кармане. Потом купила в ипотеку однокомнатную квартиру, о чем сейчас жалею. И наконец встретила нынешнего мужа. И у нас родился ребенок.

Мое маленькое чудо радует меня каждый день! Именно ребенок и всегда во всем поддерживающий меня муж помогают мне изменить отношение к жизни и людям. Да есть еще остаточное мое ворчание, злость на несправедливость и на прошлые ошибки. Но я работаю над этим. Благо времени хватает. А, когда мыслить уже надоедает, я занимаюсь творчеством. Вот недавно наконец то занялась куклами. Фух..Длинная история.

Как видите случилось позитивное и человек меняется. Не весь, но какие-то части души — да.

Так все таки почему человек не меняется? Что ему мешает? И плохо ли это. А главное кто от этого страдает.

Почему не происходит изменений

На самом деле все просто. Человеку так комфортно. Очень сложно выйти из зоны комфорта, ведь уже привык. Проще, например, строить из себя жертву, а люди которые ничего о тебе не знают, будут пытаться помочь. Но, если постоянно плакаться, то и этим знакомым можно быстро надоесть.

Подумайте почему в вашей жизни все так плохо? Вы вроде пытаетесь измениться, стать лучше, но всегда возвращаетесь к первоначальной ситуации. На это существует как минимум 6 причин.

1 причина. Вы на самом деле не хотите меняться

Возможно это желание совершенно не принадлежит вам. Человек меняется, если это не навязано извне. А, если вас хотят видеть другим родители и знакомые, то как-то и нет желания что-либо делать. ведь вам и так удобно. Но, если никаких изменений не произойдет, то вы никогда не достигните своих целей. Так и будете либо в одиночестве находится, либо деградировать.

Необходимо все таки определиться, чье это желание стать другим. Подумайте, к чему приведут ваши изменения. Напишите все цели, которые вы хотите достичь. Возможно попадут задачи, которые даже не являются вашими. Подумайте, зачем тогда вы «работаете» на кого-то, кто решил вами воспользоваться.

2 причина. Не хватает храбрости

испуг

Всегда страшно делать что-то в первый раз. Но, когда входишь в раж, то невозможно остановиться.

«Вы получаете силу, храбрость и уверенность каждый раз, когда проходите любой новый опыт, и останавливаетесь, чтобы посмотреть в лицо страху. И тогда вы в состоянии сказать себе, что пережили этот страх и можете взять бонус, который находится за ним. Вы должны делать вещи, которые, как вам кажется, вы не можете сделать». 

Э. Рузвельт

Вы должны пойти навстречу неизвестности. И пусть будет больно, но это дает незаменимые опыт и силу. Невозможно обойти негативные эмоции. Но, при правильном восприятии, можно извлечь полезные уроки, проработать свои ошибки. Возможно, вы будете ложиться спать с мыслью, что нет совершенно сил и вам ничего не хочется. Но, когда вы пройдете этот путь, преодолев страх, огорчение, уныние, вы увидите как стали лучше, как люди изменят отношение к вам. И позже вы привыкните уже рисковать, а это значит, что и храбрости много не понадобится.

3 причина. Вас сдерживает среда, в которой вы живете

стая

Когда человек меняется, эти изменения видят окружающие. И они могут оттягивать его назад. Ведь он был таким удобным.

Например, на работе на вас могли сбросить большие проекты и не париться, потому что вы из кожи вон вылезете, но сделаете. А тут вы как-то решили отказаться, потому что устали, что за счет вас кто-то выезжает. А вы так и остаетесь в тени. Вам начинают петь дифирамбы. Говорить, что это очень вам нужно. И тут либо вы сдаетесь и соглашаетесь, либо настаиваете на своем. Все зависит от вас. От вашего внутреннего желания измениться.

Как же в таком случае поступать? Не стоит применять радикальных мер. Можно постепенно от чего-то отказываться. Ищите единомышленников или предметы, которые лучше всего вас мотивируют.

Одна общая проблема, которая встречается у всех людей — страх, что подумают другие. Но люди редко бывают резкими и прямолинейными, и напомню, что в большей степени все эгоисты. Но есть доброжелатели, которые обязательно вас поддержат в ваших изменениях. И не нужно думать о других. Позаботьтесь о себе.

4 причина. Вы сдаетесь после нескольких неудач

человек меняется через неудачи

Почему дети всегда добиваются своих целей, желаний? Пусть иногда происходит это через капризы. Но тем не менее, ребенок получает всегда то, что хочет. Все начинается с первых шагов. Когда он сделает одни шажочек, он понимает, что это что-то новое и интересное. Каждый раз падая, малыш встает опять. Потому что он хочет ходить.

Взрослея, мы можем допускать разные ошибки: быть грубым, хулиганом, невоспитанным и т. д. Позже во взрослой жизни эти ошибки могут быть еще серьезнее, и плата за них очень высока. Мы можем долго сидеть жалеть себя и думать, что никогда ничего из этого не выйдет. Но вспомните себя за каким-нибудь делом.

Например, когда вы учились ездить на велосипеде. Я помню был у меня велик с рамой, старый советский. Мне так хотелось на нем кататься. Но мой рост не позволял ездить над рамкой. И я каталась под рамой. Мой ноги были в мазуте, так как цепь постоянно их натирала. Сколько раз я падала. Но желание было настолько велико, что не обращала на это внимание. Я научилась кататься.

Страх опозориться

Взрослея, мы боимся совершить ошибку, ведь на нас смотрят. Мы боимся показаться глупыми на публичном выступлении, или, не дай бог, споткнуться и упасть при людях. Хех.

Была такая ситуация со мной. Когда я бежала из метро на лекции в институте и не заметила ступеньку, я растелилась на асфальте так, что содрала локоть и коленку. Упала возле автобусной остановки. Никто ко мне не подошел. Так кто-то оглянулся и дальше пошел. А мне было очень неловко. И больше я никуда не спешу. Не хочется снова опозориться.

Так вот, господа, людям все равно. Никто над вашими ошибками не будет смеяться. Единственная проблема почему вы до сих пор несчастны — это страх перед изменениями. Вы вроде бы это понимаете, но не пробуете делать то, что вам советуют. Ваш ум должен ощутить неудачу и страх, чтобы понять что все не так уж и плохо. Измените перспективное видение возможной ошибки с неудачи и страха на опыт обучения.   

5 причина. Вы не понимаете, что значит сильная боль

человек меняется через боль

Люди не пробуют ничего изменять, утрируя возможные неудачи. Но реальная боль и реальная неудача ждет нас в конце пути, если этот путь выбрали не мы сами. Почему люди не меняются?

Они годами носят в себе предположения, что сделать, чтобы стать счастливыми, но ничего не предпринимают до определенного момента. Также они четко понимают, что им не нравится в собственной жизни, но ничего с этим не делают. Они рассматривают свои проблемы месяцами, не решая ничего. Конечно, вы можете сидеть и наблюдать, как ваша проблема растет и становится невыносимой. Вы можете жалеть себя, лелеять разные сверхидеи (например, как вы мудры в своем страдании), просто смотреть на драму своего настоящего и будущего со стороны как на фильм. Все это относительно привычные и не сильно болезненные состояния.

Спросите себя:

к чему это приведет вас через 5-10 лет?

Куда вы вообще идете?

 К крупному долгу, фальшивым друзьям, сердечному приступу, тяжелой болезни или ужасающим ограничениям собственных желаний в будущем?

Вы реально хотите идти дальше?

Туда, где единственным ярким желанием будет выкинуть в мусорку все вокруг себя, но где не будет сил что-то изменить?

А теперь попробуйте представить свою жизнь, если бы вы решились внести  в нее изменения и хотя бы половина из них получилась. Не важно, вчера, сегодня или послезавтра. Посмотрите на это в деталях, прокрутите картинки в своей голове.

Каждый раз, когда перед вами будет вставать выбор, что и как сделать, вспоминайте, что ждет вас после вашего выбора.

6 причина. Не знаете, как начать изменения

Нас со школы еще учат делать все по шаблону. Но как поступить, когда нет примеров, подсказок, не знаешь к кому обратиться. Можно попробовать найти единомышленников. Сейчас мы живем в мире информационных технологий, когда информация находится в открытом доступе. Есть много полезных форумов, где можно задать вопрос и получить исчерпывающий ответ. Кто-то обязательно поделится своим опытом и расскажет о достижениях.

Можно взглянуть на окружающих людей, и выделить тех, у которых есть то, что вам хочется. Проанализируйте, что есть в них такого, чего не хватает вам? Почему они любят заниматься каким-то делом?Почему с ними кто-то дружит, а с вами нет? Чего вам не хватает и как этому научится?

Найдите путь, который подходит вам. Вам может подойти не первый метод, который вы опробуете, но второй или третий, несомненно, подойдут. Будьте терпеливы. Продолжайте движение к вещам, которых вы хотите больше всего в жизни. 

От чего зависят перемены

Перемены происходят спонтанно с течением жизни. Играет роль и получение жизненного опыта, и физиологические возрастные изменения. Влияют экстраординарные события: война, смерть близких, тяжелые болезни, несчастные случаи. Они приводят к переоценке ценностей.

Но способность человека меняться существенно повышается, когда добавляется сознательная задача и усилия. Специальная направленность на конкретное изменение приводит к тому, что оно происходит.

Если человек только хочет стать другим, но не прилагает усилий, все остается как есть. Если же он продолжает работать над собой, желаемая черта меняется в желаемом направлении. Кто хочет стать более общительным, таким и становится, кто хочет быть более дружелюбным – достигает этого.

Таким образом, психологические характеристики накачиваются, как мышцы в тренажерном зале и человек меняется.

Человек меняется, но не обязательно в лучшую сторону

Когда мы хотим, чтобы человек изменился, мы ждем, что он станет лучше, добрее, совершеннее. Если человек меняется в худшую сторону, то за изменение это не считаем. И это неправильно. На самом деле люди меняются, но, к сожалению, в большинстве случаев изменения происходят не в лучшую, а в худшую сторону:

экономный и бережливый становится жадиной, трясущимся над каждой копейкой, сдержанный;

умеющий держать себя в руках человек порой превращается в настоящую глыбу льда, к которой невозможно подступиться.

Но никакие изменения не происходят без причины: для того, чтобы человек расстался со старыми привычками и приобрел новые, он должен что-то обрести или потерять.

Измениться может каждый человек, но для этого ему нужно найти стоящую мотивацию. Без нее перемен добиться практически невозможно. Изменить своим застарелым привычкам и без того достаточно сложно — если, к примеру, у человека слабая сила воли, заставить себя измениться будет еще сложнее. К счастью, характер можно тренировать.

А вы готовы изменить свою жизнь? Пройдите тест и узнаете надо ли вам это делать.

Как отыскать в себе силы и стать лучше

герой

Мы привыкли терпеть и молчать до последнего, уходить, опустив глаза. Нам кажется невозможным забыть прошлое, простить обиды, победить свои страхи. Наши опасения и тревоги не дают дышать полной грудь, жить полноценной жизнью.

Вы понимаете, что любой человек меняется и вы тоже можете, но как это сделать, с чего начать?

Смените круг общения

В первую очередь обратите внимание на окружающих вас людей. Если среди них много недоброжелателей, то следует как можно быстрее с ними распрощаться.

Цените то, что у вас есть

Мечтаете о большом доме, а живете в маленькой квартире. Пусть, зато не на улице и она ваша. Обставьте ее уютно и наслаждайтесь каждым мигом прожитой жизни в ней. Не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят и ценят. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам даровано судьбой.

Замечайте маленькие приятности каждый день

человек меняется

Всем хорошо знакомо слово «мелочь». И часто говорят, что не стоит обращать внимание, это мелочь жизни. Но именно из таких мелочей строится прекрасная и удивительная жизнь. Попробуйте каждый день замечать маленькие приятности. Легкая улыбка ребенка, кошка потерлась о ноги, вас не обрызгала машина, капает мелкий дождь. Очень скоро заметите, что жизнь стала намного ярче и прекрасней. Вы избавитесь от депрессии и лени.

Возьмите на себя ответственность за жизнь

В году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели и идти к ним. Психологи говорят, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки — решительными. Хотите жить лучше, но не знаете как? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Запомните, человек меняется, но только, если сам этого захочет и готов любым изменениям.

Простые советы, как изменить себя

Если вы все таки поняли, что человек меняется и изменения полностью зависят от самой личности, то можете приступать к работе над собой. А, чтобы долго не придумывать план действий, можете воспользоваться некоторыми советами.

Сократите время на бесцельный серфинг в интернете

Ложитесь спать и берете телефон в руки, чтобы почитать новости на грядущий сон? А с утра просыпаетесь и первое ваше действие — это прочитать, что появилось новенького? Перестаньте так много тратить время на соцсети. От этого нарушается сон. Да и упущенное время не вернется. Специалисты рекомендует за полчаса до сна не смотреть телевизор или в телефон. Почитайте книгу.

Бросьте курить

Если у вас имеется эта пагубная привычка, то начните с того, чтобы от нее избавиться. Просто посчитайте сколько уходит у вас денег на сигареты, к тому же, пока курите, бесцельно пропадает время.

Начните правильно питаться

Постарайтесь максимально ограничить потребление алкоголя, сахара, фастфудов и искусственных продуктов. Вы заметите, как у вас улучшится настроение и стабилизируется сон, ваша кожа станет красивее и настроение всегда будет хорошим. Включите в свой рацион овощи, фрукты, крупы, немного мяса и обычную воду.

Изучайте иностранные языки

Именно это занятие полезно всем в любом возрасте. Это помогает развивать память и активизировать работу мозгу. К тому же, открываются большие возможности. Путешествие без языкового барьера — мечта почти любого туриста.

Каждый день читайте книги

Чтение прекрасно развивает воображение и помогает расслабиться. Достаточно читать по 30 минут каждый день, чтобы существенно расширить свой кругозор. Возьмите себе за привычку после утреннего чая или кофе почитать отрывок из художественной литературы. Пусть книга всегда лежит на столе, где-нибудь под рукой.

Вставайте рано утром

Физиология человека устроена таким образом, что большую часть дел он успевает проработать в утренние часы. К вечеру активность снижается. Для полной подзарядки достаточно полноценного 7-часового сна. При условии, что спать ложитесь до 00.

Займитесь спортом

Все мы прекрасно осознаем пользу физической нагрузки. Но так сложно по утрам заставлять себя делать зарядку. В СССР были придуманы массовые зарядки, когда люди выходили на улицу и упражнялись, от мала до велика. Часто для занятия спортом нам нужна компания. Но стоит задуматься, что он дает. Представьте подтянутое тело, спина не болит, голова не кружится, вы выглядите обворожительно. Когда вы проходите легкой походкой и с улыбкой на лице, вас провожают глазами окружающие люди. Представили?

А теперь пора начать заняться спортом. Лично я скачала приложение «Фитнес» на телефон, там считается время, девушка говорит какое упражнение нужно выполнить. 20 минут достаточно для занятия.

Путешествуйте

Необязательно отправляться за рубеж. Многие даже в своем городе не все места знают. Почему бы их сейчас не посетить? Путешествие всегда откладывается как яркое впечатление. А жизнь так коротка, чтобы откладывать знакомство с разными странами и городами.

Наведите порядок в домашних и финансовых делах

Проведите тотальную ревизию во всех шкафах и избавьтесь наконец от ненужного хлама, который уже больше года лежит “на всякий случай”. Ну не наступит этот случай, пока вещь будет дожидаться его на полке. В личных финансах тоже должен царить порядок. Ведите семейный бюджет, чтобы фиксировать доходы и расходы. Золотое правило – расходы не должны превышать 90% доходов. Десятую часть всех денежных поступлений обязательно надо откладывать.

Найдите свое увлечение

Это, пожалуй, самый сложный пункт. Найти дело по душе означает найти себя. Мы не знаем, что нам действительно доставляет удовольствие, пока не попробуем. Поэтому поиск своего дела может занять не один год. Но это же не повод опускать руки, правда?

Решайте сейчас, кем вы будете завтра

Как мы убедились, человек меняется. Каждый способен изменить устоявшиеся убеждения и черты характера, прилагая регулярные усилия. Может, вы всегда были застенчивым, но в один момент поняли, что это мешает вам добиться чего‑то очень важного. Или жили бесцельно, пока случай не указал вам на необходимость перемен.

Это возможно. Найдите то, что подтолкнёт вас к трансформациям, выберите привычку‑заменитель или желаемое качество личности — и начинайте. Главное, не воспринимайте старые установки или черты как неотъемлемую часть себя.

«Человек меняется» цитаты

Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь.

Роберт Кийосаки

Все хотят изменить мир, но никто не хочет изменить себя.

Лев Толстой

Мы меняемся под влиянием людей, которых встречаем, и порой настолько, что сами себя не узнаем.

Янн Мартел

Любовь — это когда кто-то может вернуть человеку самого себя

Рэй Брэдбери 

Если вы встретили знакомого, которого не видели год, и он сказал вам, что вы изменились, поблагодарите его. Это лучшая похвала. Каждый день вы получаете новый опыт, новые знания, учитесь на своих ошибках, развиваетесь и самосовершенствуетесь.

Мохаммед Али

Человек всегда остается самим собой. Потому что все время меняется.

Владислав Гжегорчик

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top