10 эффективных способов как избавиться от зависти
loader image
зависть
Эмоциональная психология

10 эффективных способов как избавиться от зависти

Сидишь и думаешь»почему не я, почему не мне». И так по кругу. Жизнь совершенно не радует, ведь в ней нет ничего хорошего. Кому-то все дается легко, «по связям». А тебе приходится постоянно пахать, выкарабкиваться из ямы, кому-то что-то доказывать, чтобы получить место под солнцем. Может уже пора избавиться от зависти? Ведь она не дает дальше двигаться.

Если бы зависть сопровождалась горячкой, трясло бы весь мир.

Януш Леон Вишневский

Чувство зависти — что это?

избавиться от зависти
Источник: imgur.com

Зависть — это сложное чувство, оно вызывает злость и раздражение. Возникает из-за недовольства от благополучия окружающих людей. Это чувство свойственно всем людям, независимо от характера и социального статуса. Согласно исследованиям, больше всего ему подвержены люди в возрасте от 18 до 25 лет. А ближе к 60-ти годам оно ослабевает.

Зависть — это чувство досады, горечи, раздражения, возникающего при виде чужого успеха или наличия определенных благ у другого человека. В психологии данное чувство характеризуется как нежелательное. Так как оно разрушает психику человека и способствует развитию тревожности.

Причины зависти

избавиться от зависти

Причинами этого чувства являются:

— неудовлетворенность или потребность в чем-либо;

— нехватка денег;

нужда;

— недовольство собственным внешним видом;

— отсутствие личных достижений.

Чувство зависти — это одно из условностей, которое навязано нам еще в раннем детстве.

Ошибки воспитания, которые способствуют развитию зависти

избавиться от зависти

Родители ругают ребенка и при этом постоянно сравнивают с другими

Слышали, наверное, фразу типа «Васька, молодец играет, поет и учится на отлично, а ты лоботряс даже пару строк написать не можешь». Таким образом, взрослые указывают на недостатки ребенка, усиливая его никчемность достоинствами «какого-то соседа».


Ругают и наказывают постоянно

Уронил кружку, разлил чай, опоздал в школу, не то нарисовал и не так написал. Так родители не дают ребенку самовыражаться и проявлять инициативу.


Заставляют делиться своими вещами и игрушками

«Миша, дай Васе поиграть с машинкой» — это фраза не позволяет ребенку распоряжаться своими вещами. Любой ребенок имеет право не делиться, быть эгоистом. Таким образом, он определяет то, что является его вещью. Так он обозначает свое личное пространство. У него формируется чувство собственности. Со временем он начинает понимать какие вещи «чужие».


Недостаточное проявление любви

Родители хвалят ребенка только в том случае, кога он получил пятерку, помыл посуду, выполнил домашнее задание без напоминания. Они очень скупы на проявление любви. Им почему-то стыдно сказать ребенку «я тебя люблю», «ты мне дорог».


Постоянное формирование чувства вины и давление на личность ребенка

Мне кажется от этого страдают дети в неполных семьях. Когда мать начинает ругаться на ребенка и говорить типа «Я все делаю для тебя, пропадаю весь день на работе, а ты двоечник и хулиган». Или, «ты меня совсем не уважаешь, делай как я сказала».


Запрет на открытое выражение счастья и радости за свои успехи

В этом случае родители говорят, что не надо хвастаться. А ребенок просто боится, что его сглазят и больше ему не будет везти.


Внушение личных родительских установок

Родители, у которых было тяжелое детство, приходилось с раннего детства работать, боятся, что их детей ждут те же неудачи. И в то же время они постоянно ему говорят о том, что «жить тяжело», «в жизни много проблем» и т. д. Обычно такая реакция у них возникает, когда видят, что ребенок легкомысленно относится к учебе.


Выделение одного ребенка в семье

Когда ребенка постоянно сравнивают со старшими братьями или сестрами, говорят о том, как старшенький много всего добился, а младший «балбес». Или, например, одному ребенку в семье дарят дорогие подарки, а другому вместо желаемой машинки — конфеты.

В результате такого воспитания вырастает человек, неуверенный в своей жизни, который имеет множество комплексов и не умеет радоваться ни подаркам, ни жизни вообще. Ребенок, который рос в ограничениях, во взрослой жизни сам себя во всем начинает ограничивать. Он зарабатывает деньги и боится их тратить на себя, думает о том, что бы сказала мама.

Виды зависти

С точки зрения психологии зависть представляет собой комплекс чувств и эмоций. Она может содержать разочарование своими успехами, желанием обладать благами, обиду на человека, который владеет уже ими. А также желание навредить человеку, чтобы отомстить за его успешность. В зависимости от определенного набора выделяют два типа зависти: белая и черная.

Белая зависть

избавиться от зависти

Она так называется, чтобы подчеркнуть положительные чувства. Белая зависть – это восхищение чужими успехами и расстройство отсутствием таковых у себя, но без обиды на другого человека за его благополучие.

Белую зависть легко направить в конструктивное русло, превратив её в мотивацию. Достаточно поверить, что успех, увиденный у другого человека, можно повторить. Для этого нужно представить себя, добившимся такого уже успеха. И немного позавидовав себе будущему, следует приступать к работе.

Черная зависть

черная зависть

Это чувство разрушительно действует на психику человека. Оно заставляет испытывать неприязнь к людям, которые по сути ничего плохого не сделали. Человек желает много зла, он испытывает недовольство тем, что этому человеку что-то досталось лучшее. Довольно часто «черные» завистники позволяют себе некрасивые высказывания и поступки в сторону человека, могут клеветать на него. Окружающие люди замечают такое поведение, поэтому у завистливых людей нет настоящих друзей.

А вы завидуете?

Хотите узнать завистливый ли вы человек, тогда пройдите тест.

Зачастую, когда-то мы что-то рассказываем своим знакомым, мы видим, что они не очень искренне и рады. Завидует ли вам человек можно определить по некоторым жестам.

Натянутая улыбка

Изобразить улыбку легче простого. Но от того, как она выглядит, зависит ваша искренность. Улыбка у нас ассоциируется всегда с тем, что человек рад или счастлив. Но, когда улыбка искренняя, улыбается не только рот, но и глаза. Вокруг глаз собираются радиальные складочки, зрачки сами блестят, светятся. Если же человек улыбается только ртом, значит он пытается вас обмануть.

Губы при завистливой улыбке всегда напряжены, уголки рта часто опущены вниз. Человек пытается, преодолевая себя, внутреннюю горечь, выдавить улыбку. И выглядит она как приклеенная, живущая отдельно от лица. Глаза при этом часто колкие, с сузившимися зрачками или внимательно наблюдающие. Также человек может улыбаться одной стороной рта больше, чем второй, демонстрируя скорее кривую ухмылку, чем улыбку. Такая улыбка характерна для скептически настроенного человека. 

Еще один вариант — легкое растяжение губ, больше похожее на символ улыбки, чем на нее саму. Человек как бы и хочет высказать радость, но не может себя пересилить и искренне улыбнуться. Вот и силится выдавить из себя бледное подобие улыбки.

Прикрытые глаза

прищуренные глаза

Выше говорилось о том, что колкие и узкие глаза являются признаком зависти человека. Чтобы не привлекать внимание, человек прикрывает веками глаза. Опускает взгляд вниз, начинает чаще моргать, откидывается назад, полуприкрыв глаза.

Но чаще всего человек прищуривает глаза. Именно такой взгляд позволяет следить за собеседником и скрыть недовольный взгляд. Трудно рассмотреть выражение глаз, когда виден только зрачок, а на лице безупречная улыбка.

Руки у рта

уки у рта

Когда мы общаемся с человеком, стараемся всегда смотреть на лицо, в глаза. При этом не обращаем внимание на остальные важные детали. Человек может контролировать свое выражение лица, но за руками может не успеть.

Руки неискреннего человека часто находятся вблизи рта. Ведь мы еще с детства привыкли прикрывать рот, когда говорили неправду. Так, завистник может опираться подбородком на руку, ставя полусжатую кисть в уголок рта. Внешне выглядит, как опора, но на самом деле эта поза очень неудобна. Или начинает водить пальцами вокруг рта, вытирая уголки.

Еще один вариант — кулак руки подпирает угол челюсти или подбородок, в то время как указательный палец направлен  вверх к виску. Это поза оценки. В данном контексте она может служить выражению внутреннего скепсиса, нежеланию принять справедливость воздаяния предмету зависти.

«Искривление» шеи или корпуса

Голова неискреннего человека часто наклонена в сторону. Такая поза говорит о том, что человек прислушивается к своему внутреннему диалогу. Наклон головы свидетельствует о неуверенности в правильности происходящего. Поэтому, когда вы заметили, что нахваливающий вас собеседник наклонил голову, присмотритесь, возможно вы увидите и другие признаки неискренности.

Закрытые позы

Закрытые позы, со скрещенными на груди руками традиционно считаются желанием человека скрыть какую-то информацию либо самоустраниться, отгородиться от собеседника. Но еще более явно о намерении что-то скрыть говорят руки, спрятанные за спину или в карманы. Особенно, если до этого человек стоял с открытыми руками, а после какого-то момента начал их прятать.

Еще один вариант прятанья рук за спиной — обхватывание за спиной локтя или запястья одной руки другой. Это свидетельствует  о желании человека овладеть своими эмоциями. При чё м, чем выше обхватывает одна рука другую, тем сильнее эмоции и большее усилие требуется для их удержания.

Наклон корпуса

Если человек нам нравится и приятен, мы хотим находиться как можно ближе к нему. Мы подходим как можно ближе, наклоняемся в его сторону, часто прикасаемся. Если же человек внезапно отстраняется во время беседы, это говорит о том, что он явно не хочет в ней больше участвовать, то ли в силу утраты интереса, то ли из-за того, что ему это попросту неприятно. Так вот, говоря поздравляю, завистник часто может замереть в пространстве или даже отбросить корпус назад, пытаясь самоустраниться от неприятной миссии.

Движения

О степени искренности можно судить также по изменению степени свободы и амплитуды движений. Если человек крайне сдержан и скован, то велика вероятность того, что точно также он сдерживает и свои мысли, стараясь не показать их собеседнику. Особенно хорошо видна внезапная перемена в движениях и жестах. Так что лучше отслеживать эту характеристику именно в динамике.

Отрицательное воздействие зависти

Избавиться от зависти необходимо, чтобы открыть себя для чего-то нового. Зависть не приносит ничего хорошего. Она может перерасти в депрессию. Будучи сильным негативным чувством, зависть вырабатывает кортизол, который постепенно ухудшает настроение и самочувствие. Кроме того, зависть связана с постоянным переживанием собственных неудач.

Никто не бывает так склонен к зависти, как люди самоуниженные.

Бенедикт Спиноза

Завистливый человек редко пользуется уважением. Окружающие люди стараются его избегать. Ведь никогда не знаешь, что можно от него ожидать. У таких людей нет настоящих друзей, да и знакомые долго с ним не задерживаются.

Завидуя другим, человек концентрируется на своих неудачах. В конце концов он приходит к выводу, что является неудачником. Такие люди часто имеют низкую самооценку.

Как видно зависть — это не очень хорошая черта личности. Она портит качество жизни. Поэтому очень важно вовремя избавиться от зависти. А как? Я предлагаю 10 способов избавления от этого чувства. Вы можете использовать их все (в комплексе они больше эффекта дадут), а можете начать с чего-то определенного.

10 способов избавиться от зависти

Зависть можно не только перебороть, но и обратить себе в пользу. Для этого необходимо постоянно работать над собой и использовать некоторые подсказки каждый день.

1.Осознание и принятие

Большинство людей не любит признавать, что он завидует. Ведь это кажется неправильным. Но это чувство вполне естественно. Не пытайтесь скрыть его от самого себя. Признайтесь СЕБЕ, что завидуете. И вам уже будет легче избавиться от зависти.

2.Исследуйте свою зависть

Прежде, чем лечиться, необходимо выяснить, в чем причина, откуда она подпитывается. Постарайтесь понять, что и почему вы чувствуете. Возможно, вам чего-то не хватает в вашей жизни.

3.Задавайте себе вопросы и ищите ответы

Возьмите лист бумаги, поделите на три колонки. В первой напишите все мысли, чувства, эмоции, что приходят относительно предмета зависти. Например, я завидую тому человеку, потому что…

Во втором столбике вы обозначаете насколько вам действительно нужны черты характера, достоинства, способность. На сколько вы будете счастливы, когда приобретете это все.

В третьем вы описываете ваши действия, которые позволят получить предмет. Подумайте, может можно его чем-то заменить, или как скоро вы сможете его приобрести.

4.Поблагодарите

Зависть — прекрасный стимул для развития творческого потенциала, которого не хватает на что-то дельное.

Мэрил Стрип

Иногда зависть помогает определить ваши внутренние проблемы или найти мотивацию для новых успехов. И надо уметь поблагодарить себя за это. А также быть благодарным тому человеку, который спровоцировал это чувство.

5.Ищите в зависти мотивацию

Увидев чужие успехи и почувствовав зависть, стоит задуматься, что можно сделать прямо сейчас и в ближайшем будущем, чтобы получить то же самое. Если вы захотите просто избавиться от зависти, не разрешив вопросы, то она вновь и вновь будет напоминать о себе. Поэтому важно не просто забыть про нее, а извлечь полезный урок.

6.Действуйте

Каждый раз, когда вы ощущаете дискомфорт из-за чувства зависти, это должно становиться поводом для того, чтобы начать активные действия для достижения желанной цели.

7.Сосредоточьтесь на своих делах и жизни

Наилучшее богатство — безразличие к тому, что есть у других.

Али ибн Абу Талиб

Может хватит смотреть на других. Пора бы и собой уже заняться. Чем вы хуже других? Не сравнивайте себя ни с кем. Каждый человек индивидуален. Думайте как стать первым в своем любимом деле. Займитесь саморазвитием.

8.Цените то, что у вас есть

 «Имея – не ценим, а потерявши – плачем»

Изо дня в день сидим у телика и обсуждаем всех вокруг, осуждаем и завидуем. При этом даже не замечаем всего того, что творится у нас под носом. А, когда мы кого-то или что-то теряем, начинаем думать, что не так уж и все плохо-то было. Так зачем ждать, когда неприятности настанут. Получайте удовольствие от того, что у вас уже есть, цените, берегите это.

9.Займитесь медитацией

Прочитайте мою статью о музыкотерапии: Чем полезна музыкотерапия и Слушаем полезные мелодии.

10.Работайте над собой

Зачем тратить время на зависть, злость и обиды. Ведь жизнь так прекрасна. В ней столько удивительных вещей. Постарайтесь избавиться от зависти и увидите, как станет жить легче. Ведь зависть — это ваш камень. Вы его таскаете постоянно. Тяжело только вам.

Избавиться от зависти окружающих людей вам помогут некоторые советы:

— не делитесь успехами с завистливыми людьми;

— просите помощи у завистливых, это их обезоружит;

— не опускайтесь до выяснения отношений при открытом завистливом чувстве;

— соблюдайте дистанцию с завистливым человеком и не вступайте с ним в контакт.

Не завидуйте! Будьте счастливы!

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top