Как перестать ненавидеть людей, человека, себя
loader image
как перестать ненавидеть
Эмоциональная психология

Как перестать ненавидеть людей, человека, себя

Встречали ли вы людей, которые постоянно ворчат, вечно чем-то недовольны, ругаются, что-то бормочут себе под нос? По секрету, я сама такая. И пора уже это исправлять. Люди, которые постоянно испытывают неприязнь к окружающим по причине или без, страдают от этого психологически и физически. Лично у меня часто голова болит. Постоянные головные боли привели к мысли, что пора менять свое отношение к людям. И я решила написать статью о том, как перестать ненавидеть окружающих людей, себя, вообще, весь мир.

Кто такой мизантроп

мизантроп
Мизантроп — человек, для которого мир враждебен.

Очень тяжело признаться в том, что ненавидишь людей. Ведь можно просто закрыть глаза, спустить все на нет и забыть о произошедшем. Вот только из-за недосказанности ненависть к человеку будет расти и однажды станет настолько сильной, что справиться с ней без специалиста будет невозможно.

Слышали о мизантропах? А знаете кто это? Это люди, для которых мир представляется враждебным. Они сторонятся любви и дружбы, не доверяют никому, редко вступают в контакт с окружающими и постоянно ощущают ненависть ко всему живому. В любом знакомом они видят только плохое. И, если с мизантропом вы вдруг найдете общий язык, то он откапает в вас даже незначительный недостаток. При этом мизантроп уверен, что все окружающие испытывают друг к другу негатив.

Что такое ненависть

В психологии каждое чувство имеет определение. И ненависть не является исключением.

как перестать ненавидеть людей
Человек, который ненавидит, становится не привлекательным.

Ненависть — это сильное, длительное, отрицательное чувство неприятия, враждебности, отвращения к определенному объекту. Можно ненавидеть как отдельно взятого индивида, так и целую группу людей. Человек может ненавидеть идею, которая противоречит его ценностям и убеждениям, препятствует достижению важных целей. Ненависть — очень сильное отрицательное чувство, которое может быть связано с переживанием неудач. Часто это чувство вызывает агрессию, которая выливается в желание доставить человеку зло или вред.

Причины возникновения ненависти

По мнению психологов, если бы человек не знал что такое любовь, он не узнал бы и ненависти. Каждое чувство познается в сравнении. Чем сильнее мы любим, тем сильнее можем ненавидеть. Часто это чувство возникает извне, также могут повлиять на это наши какие-то выдумки, недомолвки. Есть и другие причины появления ненависти.

Неуверенность в себе

Человека с низкой самооценкой задевает все, многие вещи он воспринимает на свой счет, хоть о нем и не говорили. Он зависим от чужого мнения, не умеет воспринимать критику, поэтому сводит общение с окружающими к минимуму.

Зависть

глаза завистливого человека
Каждый хоть раз в жизни испытывал зависть.

«Везде хорошо, где нас нет». Человек недоволен своим положением, ему постоянно чего-то не хватает. Он завидует всем: друзям, родственникам, коллегам. Окружающее ему кажутся успешнее, счастливее, красивее, чем он сам.

Мнительность и подозрительность

Человек прошел мимо компании беседующих людей и вслед услышал смех. Ему кажется, что у него что-то не так. А на самом деле просто попал в тот момент, когда кто-то удачно пошутил. Если с детства над человеком насмехались напрямую, то уже во взрослой жизни он будет все воспринимать на себя. Про таких говорят «гребет как лопата». Такой человек будет всегда относится предвзято к любым знакомым.

Ненависть в ответ на ненависть

Нам кажется, что мы не нравимся человеку. Возникает враждебность. И чем больше кажется, что нас ненавидят, тем больше мы ненавидим сами.

Конкуренция

Когда мы соревнуемся, наши ошибки могут быть на руку конкурентам. В таком случае, чтобы сохранить чувство достоинства, мы перекладываем вину на других. Мы можем обвинять тех (реальных и выдуманных), у кого дела намного лучше, чем у нас. Постепенно эти обвинения перерастают в ненависть.

Стереотипы

Любой социальный конфликт сопровождает пропаганда, в результате которой появляются неприятие и злость. Негативные эмоции испытывает не один человек, а целая группа людей.

Ошибки воспитания

Стереотипы и сценарии навязываются в семье. Так родители могут говорить детям о том, что все миллионеры подлые, нечестно наживают имущество и тому подобное. Такая установка с детства настраивает на неудачи с деньгами во взрослой жизни. Вы будете постоянно считать копейки, жить в безденежье, с ужасом ждать пенсии и не знать, что делать с ненавистью к миллионерам.

Довольно часто ненависть возникает по самому мелкому и незначительному поводу. Данное чувство легко может возникать извне. Враждебность может проявляться не только к окружающим людям, но и к себе. Например, если человек понимает, что не может достигнуть определенных целей, ему постоянно не хватает средств. В каждом конкретном случае необходимо выявить истинную причину отношения к ненавистному объекту. После чего возможно конфликт разрешится, а враждебность уменьшится.

Как проявляется ненависть

как перестать ненавидеть людей
Всегда находится тот, кто ненавидит всё и всех вокруг

Любое чувство хоть как-то проявляется. Ненависть, как любовь, должна быть привязана к кому-то. Она может стать довольно навязчивой и вызвать привыкание. Но романтическая любовь заканчивается сексуальными отношениями, а ненависть — насилием. Таким образом, ненависть — это некая форма страсти, проявляющаяся в форме агрессии.

По мнению Фрейда, агрессия является одной из важных эмоций, основным инстинктом, на котором строятся все остальные чувства. Существует два основным типа ненависти:

  1. Личная. Это может быть взаимодействие с другом, врагом-коллегой, родными, супругом. Появление такого рода эмоции неуловимо и его могут ощутить только люди вовлеченные в эту эмоцию.
  1. Общая. Этот тип может быть более обобщенным, но вызывает его личный опыт. Например, женщина после негативного общения с мужчиной, может испытывать враждебность ко всем мужчинам. Эта ненависть может быть вызвана на расовой почве, связана с полом и т. д. Этот вид ненависти является менее личным и разделяется с другими членами общества.

Основная психологическая динамика проявления враждебности вызвана прежде всего нашей необходимостью выпустить агрессию. Эмоции, вызывающие ненависть, при выплеске могут стать фундаментом нашего благополучия. Но это не значит, что она должна быть реализована какими-то разрушительными действиями. Ненависть не может контролироваться, впрочем как и любовь. Но эмоции, которая она вызывает всегда должны быть под контролем. Например, можно долгие месяцы кого-то любить. Но чувство так и может остаться, не дойдя до более близких отношений. То же самое происходит и с ненавистью. При проявлении враждебности не нужно принимать каких-либо действий жестокости или агрессии.

Как перестать ненавидеть людей

Что же делать, когда ненависть вас переполняет. Очень много «нельзя» существует, из за которых чувствуешь себя потерянным, словно в тупике, не понимаешь как дальше поступать. Вот несколько способов как перестать ненавидеть людей, человека, себя.

Позвольте себе злиться

женщина злится
Полезно выплескивать злость, а не копить

Не запрещайте себе испытывать эмоции — злость и обиду. Бейте подушку, вложив в них всю свою силу, можете прокричаться в комнате до изнеможения. Можно написать письмо ненависти. В каждую букву вкладывайте все свои чувства, с силой надавливая на ручку, потом его сожгите.

Берите паузу

расслабление
Научитесь расслабляться.

Когда начинаете понимать, что сорветесь, мысленно наберите в рот воды. Отойти от злости поможет счет до десяти, прогулка по парку. Иногда можно отвлечься через уборку или мытье посуды.

Не разрешайте на себя кричать

как перестать ненавидеть людей - общайтесь
Говорите о своих чувствах.

Дайте понять человеку что вам не нравится. Не держите обиду в себе. Скажите: «Не говори со мной в таком тоне», «Мне не нравится как ты поступаешь», «Не поступай со мной так, я этого не заслуживаю».

Бывают ситуации, когда невозможно выразить обиду словами. Тогда можно смоделировать ситуацию. Представьте в зеркале своего оппонента и выскажите ему все, что думаете со всей злостью и ненавистью. А, когда успокоитесь, простите его. Прощение освобождает от ненависти и агрессии.

Избавьтесь от внутренних блоков

как перестать ненавидеть людей - медитируйте
Медитируйте.

Простое упражнение позволит восстановить душевное равновесие и вы в спокойном состоянии поймете как перестать ненавидеть людей. Успокойтесь, ни о чем не думайте, расслабьте мышцы лица и представьте, как они тяжелеют и «стекают» вниз. Теперь представьте, что ваши губы начинают раздвигаться в улыбке, и вскоре вы почувствуете, что на самом деле начинаете улыбаться и испытывать радость.

Попробуйте обратиться к разуму

мозг
Думайте.

Объективно оцените причины, которые вызывают в вас ненависть к человеку. Постарайтесь увидеть все его черты характера, а не только негативные. Сильные эмоции не позволяют разглядеть всю истину о человеке – такова их психология.

Нужно реально смотреть на людей

реальность
Люди меняются не только внешне, но и внутренне.

Психология человека имеет особенность – мы меняемся с течением времени. Личность подвергается трансформации, человек самосовершенствуется – взгляните на обидчика с другой стороны. Возможно, он давно изменился в лучшую сторону, а вы все еще мучаетесь и думаете как перестать ненавидеть людей и его в том числе.

«Спокойствие, только спокойствие»

спокойная женщина
Будьте спокойны в любой ситуации.

Каждый человек сам решает, как ему реагировать на события, которые происходят в его жизни. Если вы не можете изменить сложившуюся ситуацию, учитесь абстрагироваться. Не позволяйте людям нарушать вашу внутреннюю гармонию и душевный покой, менять психологию общения. Когда эмоции берут над вами верх, реакция может быть неадекватная. Если вы поддаетесь манипуляциям окружающих, значит, признаете, что они сильнее вас. Таким образом, вы отдаете им власть над вами.

Не подчиняйтесь собственной ненависти

подчинение
Не будьте рабом своих эмоций.

Подумайте, почему ненависть стала неотъемлемой частью вашей жизни. Возможно, это результат личной нереализованности, неумение принимать решение, нежелание отпустить обиды. Этими эмоциями человек прикрывается как щитом. Может пора остановиться и не думать о том, как перестать ненавидеть человека. Просто начните жить.

Взгляните на ситуацию со стороны

смотрит на себя со стороны
Посмотрите на ситуацию с другой стороны

Это дает возможность понять мотивацию обидчика. Иногда отношение людей к нам зеркалит наше поведение. Поставьте себя на место человека, к которому испытываете негативные эмоции. Нередко именно это позволяет увидеть, что обидчик действовал без злого умысла. В конце концов, идеальных людей не существует – об этом нужно помнить всегда.

Пересмотрите отношения

лягушка уходит
Уходите от обидчиков.

Чтобы найти ответ на вопрос «как перестать ненавидеть?», пересмотрите свои отношения с данным человеком. Если все очень плохо – «сожгите мосты» и вычеркните его из вашей жизни. Необходимо жить будущим и не оглядываться в прошлое – только так вы сможете быть счастливым.

Не делайте из мухи слона

преувеличение

Нагнетать обстановку вокруг конфликта и неприятностей, которые принес вам человек или люди, самая большая глупость. Это не ваши проблемы, а слабость оппонента. Оставьте все дурные мысли – человек сам себя наказал тем, что потерял вас как друга, надежного и верного человека. Не стоит опускаться до его уровня

Обычно для того, чтобы решить проблему надо ее осознать, поэтому для начала проанализируйте ситуацию, разберитесь, что случилось на самом деле и не требуете ли вы от окружающих больше, чем они готовы дать.

Если ты ненавидишь — значит тебя победили. (Конфуций)

При возникновении ненависти ищите причину в себе, учитесь терпимости, настраивайтесь на позитивный лад. В душе счастливого и довольного собой человека нет места злости и ненависти. Учитесь прощать себя и окружающих. Ведь люди не идеальны, часто совершают ошибки и могут причинять боль.

Ненависть часто выплескивается с обидой и гневом. Так мы очищаем душу и исцеляемся. Подавляя свою агрессивность, мы загоняем эмоции и чувства внутрь, что отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии.

как перестать ненавидеть людей - отпускайте плохие эмоции
Отпускайте все плохое, и хорошее не заставит вас ждать.

Уметь справиться со своими эмоциями – удел сильных мира сего. Данный опыт только закалит характер умного и рационального человека, сделав невосприимчивым к «людям» дурного склада характера. Прошлое всегда будет прошлым и былое уже не вернуть. Так зачем думать и переживать неприятные эмоции, зачем раздумывать о том, как перестать ненавидеть людей. Ведь можно просто отпустить все неприятности и ясным, чистым и трезвым взглядом смотреть в светлое будущее.

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top