Как унять душевную боль и правда ли, что время лечит
loader image
как унять душевную боль
Эмоциональная психология

Как унять душевную боль и правда ли, что время лечит

Как же унять душевную боль? Как перестать переживать о том, что уже не должно волновать? Вам говорили после расставания с любимым человеком: «Не страшно, время лечит, скоро все забудется»? Если да, то вы поймете меня. Я часто эту фразу слышу. У меня был друг, который для меня стал предателем. Мне просто сказали, чтобы я не парилась и забыла о нем.

Но ведь ничего не забывается, не лечит время. Просто боль со временем притупляется, а мы начинаем постепенно остывать и уже забываем, почему так сильно обижались. Что же еще происходит, пока мы пытаемся унять душевную боль? Вы понимаете, что время идет. И пока мы чего-то ждем, жизнь, как песок, просачивается сквозь пальцы.

песочные часы

Так как унять душевную боль и при этом быстро восстановиться. Ведь жизнь одна. И не хочется тратить ее на поиски смысла жизни. Хочется получать удовольствие, а не постоянно страдать. Здесь вы найдете несколько рецептов, которые помогут справиться с душевной болью и быстро восстановиться.

Время не лечит

время лечит
Говорят, что время лечит раны?
Нет, не лечит, боль лишь притупляет
Ты от боли ходишь словно пьяный,
По началу, а потом стухает.
А потом саднит, словно заноза,
Что случайно в сердце угодила,
Ты готова попросить наркоза,
Чтоб забыть, что будет и что было.
Только память снова возвратится,
Вновь сознание твое наполнит болью,
И глаза твои, как у подбитой птицы,
И слеза покатится невольно.
Время лечит боль? Нет — притупляет,
Просто, что такое боль, оно не знает…
         автор неизвестен

Что такое душевная боль

Душевная боль — это чувство, которое работает как защитная реакция. Она говорит о том, что необходимо что-то исправить. Это чувство очень тягостное, связано оно с какими-то потерями, разочарованиями, разрушением идеалов. Во время душевной боли ни с кем не хочется разговаривать, куда-то ходить, что-то делать, мир кажется страшным и мрачным. Для нее характерны:

  • общий упадок сил;
  • подавленное, грустное настроение;
  • нежелание общаться;
  • проявление к себе жалости;
  • апатия.

В этом состоянии жизнь причиняет страдания, не приносит удовольствие. Сама по себе душевная боль не страшна. Но ужасны ее последствия, если все запустить.

Причины душевной боли

когда совсем одинок

Ничто на свете не бывает просто так. Чтобы появилась душевная боль, нужны веские основания. Каждый человек реагирует на раздражители, на то, что для него имеет особенное значение. Рассмотрим некоторые факторы.

Психологические причины

В большинстве случаев душевная боль — это реакция мозга на непредвиденные и тяжелые ситуации. К таким переживаниям относится:

  • потеря близкого человека (смерть, разрыв отношений);
  • предательство (измена, обман друга);
  • конфликты;
  • напряженная работа.

Темп восстановления зависит от ситуации и от восприимчивости человека. Иногда душевная боль может привести к психическим заболеваниям. А именно к депрессии.

Потеря близкого человека

Утрата — самая распространенная причина проявления душевной боли. Кажется, что ничто и никто не может заменить умершего человека. Происходит потеря смысла жизни, нежелание жить самому, что-то делать.

Потресения заставляют испытывать:

  • смятение;
  • страх
  • гнев;
  • тоску;
  • вину.

После потери человек может застрять в чувстве. Из-за этого он часто чувствует себя одиноким и никому не нужным. Если умерший испытывал обиду, то к этому еще и добавляется чувство вины. Как говорится в народе «на душе камень лежит». Человек невольно прогоняет вспоминания об умершем в голове, не позволяя отпустить ситуацию и прийти к гармонии.

Предательство

Для многих предмет обожания становится самым главным в жизни. Нам кажется, что ничто не может помешать отношениям. Но люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга. В результате, переживая очередное разочарование в любви, личность чувствует себя одинокой и никому ненужной. Не стоит заглушать боль от предательства. Ведь тогда человек становится недоверчивым к людям. При обмане может возникать самоедство, когда преданный ищет оправдание в самом себе. Тут следует отвлечься на положительные эмоции и принять тот факт, что не все люди обманывают.

Расставание

Любовь испытывает каждый человек в разном возрасте. И каждый по-разному переносит муки этого замечательного чувства. Все люди разные и очень трудно найти того, кто будет понимать с полуслова, кто готов пойти на уступки, принять человека как есть. Из-за не совпадения характеров, моральных ценностей, взглядов на жизнь люди часто ссорятся, совершают ошибки. В результате остается выход один — расставание.

Когда с человеком прожил достаточно долгое время, любая разлука причиняет дискомфорт. Из-за расставания хочется выть, слезы текут непроизвольно, в груди как будто что-то мешает дышать. При разлуке партнеры ощущают дискомфорт, потому что беспокоятся друг о друге. А, если между ними еще и расстояние, то могут, вообще, истязать себя. В таких случаях, чтобы быстрее вернутся в нормальное состояние, следует помнить о причине расставания.

Проявление душевной боли

душевная боль

Распознать это чувство довольно несложно. Любой человек, который страдает данным недугом, легко ее распознает. Но, если для окружающих можно как-то скрыть такую боль, то себя к сожалению никак не обмануть. Душевная боль может проявлять себя на физическом и психическом уровне.

Физические возникают на пике эмоционального кризиса. Мозг подает через тело сигналы о «неполадках».

Физиологические симптомы

Люди — единственные существа, у которых душевная боль может превозмогать боль при ожогах и переломах. Человек может находиться в данном состоянии длительное время из-за стереотипов социума, которые требуют спокойствия и выдержки.

Психологические процессы проявляются через физические следующим образом:

  • давление за грудной клеткой;
  • спазмы кишечника;
  • тошнота;
  • колющие или сводящие ощущения в сердце;
  • постоянные головокружения;
  • ускорение или замедление пульса.

Физические проявления окружающие могут не заметить или отнести их к проявлениям некой болезни. Человек начинает лечить то, чего не существует. В данном случае «больному» требуется психологическая поддержка, беседы.

Эмоциональные симптомы

Эти симптомы увидеть проще, чем физические. Страдающая душа старательно скрывает признаки, но некоторые невозможно замаскировать.

Нежелание покидать дом

Желание остаться дома обусловлено тем, что человек не видит ничего хорошего в окружающем мире. Чем сильнее был стресс, тем дольше он может находиться в закрытом помещении. Лишь бы вновь не получить очередное «ранение». Если человек не склонен уходить от реальности, то через некоторое время самостоятельно восстановится.

Снижение внимания, памяти, концентрации

Притупление данных способностей связано с тем, что мозг пытается справиться со сложившейся ситуацией.

Тоска, отчаяние

Эти чувства при душевной боли считаются естественными. Ведь, для того чтобы принять ситуацию, требуется время. Страдающим кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. Иногда мысли о негативе настолько захлестывают, что хочется кричать от несправедливости. В этом время «потерпевший» подвержен злоупотреблению алкоголя, может развиться тяжелая форма депрессии.

Перепады настроения

Во время стресса мозг человека заставляет вспоминать прошлое. Иногда, воспоминания вызывают радость, слезы, печаль, злость или сожаление. Уровень гормона из-за переживаний снижается, а кортизол — стрессовое вещество -, наоборот, себя проявляет в высшей степени. Поэтому перепады настроения наиболее характерное проявление душевных мук.

Нервные последствия

Человек, который перенес сильный стресс, иногда обнаруживает у себя сыпь, покраснение кожи. Все эти проявления говорят о том, что ситуация не была переосмыслена, не осталась позади, все еще требует проработки. Такие последствия чаще всего сопровождают впечатлительных людей, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то улучшаться, то ухудшаться без внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе. К сожалению, не каждый умеет с ними справляться, не каждый доходит до конца и не сдается.

Как унять душевную боль

как унять душевную боль

В каком бы тяжелом состоянии не была душевная боль, ее всегда можно преодолеть. Просто каждому нужно свое время. Нельзя пускать ситуацию на самотек и следовать советам «знающих» людей, которые только и твердят, что время лечит.

Избавиться от причин

Чтобы избавиться от душевной боли, можно попробовать один из способов – ликвидировать ее причину. Если среди причин душевной боли – поведение какого-то человека, его отношение к вам, ваши конфликты с кем-либо, тогда нужно убирать эти причины, а не работать со своими эмоциями по отношению к ним.

Работать над эмоциями

Если душевная боль вызвана ситуацией, которую уже нельзя изменить (например, смерть или болезнь близкого человека) стоит работать над своими эмоциями и восприятием действительности. В этом может помочь опытный психолог, если вы сами не справляетесь.

Чтобы справиться с душевной болью при потере, нужно, во-первых, признаться себе в том, что ситуация уже произошла. Это облегчит ваше состояние, откроет боли дорогу. Во-вторых, нужно пережить период боли, прийти в себя. Не торопитесь в этом.

Найти человека, которому хуже, чем вам

Этот способ помогает переключить внимание. Во время заботы некогда будет думать о своих переживаниях. Это могут быть дети из детского дома, старушка из соседнего подъезда, бездомный котенок.

Позволить себе чувствовать

Не следует прятать факт, что боль затягивает и выбраться из нее очень сложно. Поэтому следует дать волю эмоциям:

  • кричать;
  • бить подушку;
  • разбить чашку.

При лечении не нужно подавлять слезы. Плач помогает выплеснуть боль и преодолеть ее.

Релаксация поможет унять душевную боль

Медитация помогает справиться с любым стрессом при условии выполнения систематических упражнений и после болевого выплеска. Можно подобрать удобную технику, любимую музыку.

Принесет пользу дыхательная гимнастика. Правильное дыхание позволяет восстановиться нервным клеткам и со временем приглушит душевную боль.

Музыкотерапия также помогает преодолеть различные психические расстройства.

Ну и не стоит забывать про творчество. Оно помогает отвлечься, перевести боль в другую более приемлемую форму.

Возможность выговориться

Необходимо выговариваться людям, которые входят в круг доверия. Весьма эффективны встречи и беседы с близкими, родными, друзьями. Человек с нетерпением будет ждать назначенного дня, находить интересные темы для разговоров.

Для случаев, когда встречи невозможны, пригодится личный дневник. В нем следует писать каждую мысль, эмоцию. Не нужно стесняться, так как эти листы никто не прочитает. Можно сжечь его, как символ нового этапа в жизни.

Сменить образ жизни

Человек не может прожить душевную боль, не изменив что-то в личной жизни. Можно сделать ремонт в квартире, перестановку мебели.

«Чтобы позабыть зыбкое и неверное прошлое, надо сотворить для себя самого новую историю».

Пауло Коэльо

Можно изменить себя. Говорят, что стрижка помогает женщине начать новую жизнь. Дамы как бы отстригают прошлое. Почему бы не изменить имидж, стиль.

Не стоит пренебрегать сном, питанием, движением. Спорт вырабатывает гормон счастья. Можно начать с него. Следует стараться начинать день с приятных моментов: с любимой чашки кофе, просмотра любимой передачи, утренней прогулки.

Уничтожение негативных эмоции

Сложно унять душевную боль, когда каждая вещь, музыка, место в городе напоминает о любимом человеке. Поэтому обязательно нужно выбрасывать все напоминания, стараться избегать то, что когда-то казалось привлекательным. Можно на время это «отключить» пока организм не восстановится. Важно при воспоминаниях акцентировать внимание на позитиве. Если воспоминания причиняют боль, то нужно переключиться.

Верить в лучшее

Ничто не длится вечно. Душевная боль не исключение. Тут два варианта: либо произойдет излечение, либо введете себя в глубокую депрессию (а это уже не душевная боль). Вера не является терапевтическим действием. Но иногда она помогает человеку восстановиться, понять, что не все потеряно. Главное, не перестараться. Слепая вера в некие идеалы может вновь обернуться разочарованием.

Принятие ответственности

Необходимо принять ответственность за собственную жизнь, искать пути восстановления. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится. Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять окружающих в своих бедах. Стоит проанализировать поступки, понять влияние действий на исход событий и признать ошибки.

Время лучшее лекарство — так ли это

Человеку предлагают потерпеть и тогда боль утихнет, притупится. Но суть фразы «время лечит» заключается в том, что человек стремится забыть о потере и вине. Тут есть некая уловка в поговорке. Она позволяет человеку мыслить позитивно.

Утрату забыть невозможно. Конечно, человек будет меньше думать о близком. Но абсолютно забыть нельзя. Ведь внешние раздражители всегда будут о нем напоминать. И это связано не только с утратой, но и с другими причинами душевной боли.

Вечность не может преодолеть утрату. Со временем человек увидит, что он адаптировался и может жить дальше без человека, который когда-то для него имел огромное значение. В определенной степени это связано с тем, что мозг дал душе возможность отдохнуть от постоянных переживаний.

Мышление выполняет роль обезболивающего, которое позволяет жить, а не существовать. Поэтому поговорка о том, что время лечит, не совсем верна. Ведь исцелиться от раны совсем невозможно.

Душевная боль — это еще не повод чтобы раскисать и переставать верить в людей. Неприятности случаются у всех. Разница только в том, что одни стараются с ней бороться, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго.

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top