Одиночество: как не сойти с ума | Признаки одинокого человека
loader image
одиночество среди толпы
Эмоциональная психология

Одиночество: как не сойти с ума

Все чего-то боятся. И я не исключение. Один из моих страхов — одиночество. Был такой момент в моей жизни. Я полгода после развода осталась в чужом для меня городе. Снимала квартиру в неблагополучном доме, ходила с перцовкой в кармане. Работала. Встретила новый год в слезах и истерике, и в полном одиночестве.

Мне не с кем было поделиться горем. Родные поддерживали на расстоянии. Но это не помогало. Час разговора не заменял длительные недели пустоты в квартире. Всегда боялась остаться одна. Но я не одна такая.

Предыстория

У меня есть много знакомых, которые живут реально в одиночестве. А есть те, которые вышли замуж, чтобы не быть одинокими.

У моей тети был муж, который по молодости ее избивал, и из-за которого она сделала аборт. Прожили лет 40, наверное. Но детей так и не появилось у них. К 60-ти годам он стал сильно пить, приводил в дом собутыльников, пропивал имущество, воровал деньги у тети. Она каждый раз ругалась с ним, но терпела.

Болезнь все изменила

Однажды его свалил инсульт. Его парализовало. Он слег, а ухаживала за ним тетя. Весил он в 2,5 раза больше, чем она. А ей приходилось менять подгузники. Через год он смог подняться, ходил еле-еле. Но вставал он в 4 утра и мог печку затопить (жили в частном доме). Из-за этого тете, корой вставать в 6 утра на работу, приходилось ходить за ним по пятам. Она всегда говорила, что он достал ее, своими криками, и, вообще, она устала.

В итоге, он перестал есть. Его увезли в больницу. Где он также не слушался врачей и мог только часами сидеть в инвалидном кресле смотреть в окно. К нему никого не пускали из-за коронавируса. Через несколько месяцев врачи сдались и отправили домой его. Где он через неделю умер.

Принятие

Пока он находился в больнице, у тети была паника, она много плакала. Но в конце концов она смирилась. И на похоронах уже была спокойна. Сейчас она живет одна (живут рядом с ней сестры, племянники), устроила перепланировку в доме.

Я сама от них далеко. Все это знаю со слов своих родных. Тем не менее, когда я приезжала в гости, я все это видела. И спросила у тети, почему не уйдет от него или вернее не выгонит его. Ведь он совершенно не ценит ее. На что она просто сказала: «А кому я нужна на старость лет. А не ушла раньше, потому что боялась остаться одна!»


Так что же такое одиночество? Есть ли польза от него или оно, наоборот, оказывает плохое воздействие на организм? Можно ли сойти с ума? А, главное, почему на одних одиночество действует благоприятно, они кайфуют. А кому-то кажется, что темнота кругом сгущается, которая давит и уничтожает изнутри.

Что есть одиночество

С научной точки зрения одиночество — это эмоциональное состояние, которое характеризуется отсутствием доверительных отношений, в связи с добровольной или вынужденной изоляцией. Простым языком, человек отстраняется от общения, в силу отсутствия возможностей и желания.

одиночество на поле

Одиночество — это не значит не быть замужем или женатым. Можно иметь кучу друзей, постоянно с ними общаться и чувствовать себя при этом вполне счастливым. Но, на самом деле, одиночество — это долгосрочное чувство изоляции и отсутствие общения, которое может в перспективе оказать отрицательное воздействие на здоровье человека.

Уровни одиночества

Существует позитивное и негативное одиночество. В первом случае человек доволен сложившееся ситуацией, он получает «кайф» от тишины. Например, такое испытывают люди старше 50-ти, которым хочется посвятить время себе, а не надоедливым родным. Такое одиночество носит характер уединенности.

одиночество иногда приносит радость

Негативное одиночество связано с самоизоляцией, вынужденной или определенной самим человеком. Как сегодня. Когда ввели карантин из-за коронавируса, а людям просто пришлось самоизолироваться. Не всем это нравится. Такой тип носит характер отшельника. Если человек привык постоянно двигаться, он не может долго находиться в негативном одиночестве.

негативное одиночество

Определяют также ступени одиночества:

  • Психологическое. Чаще всего его причинами являются особенности личности, внутренние конфликты, которые мешают наладить общение с окружающими людьми.
  • Физическое. Отсутствие рядом живого существа.
  • Социальное. Отсутствует взаимодействие человека с обществом. Инициация может исходить как от самого человека, так и от общества.
  • Ситуативное. Кратковременное явление. Проявляется при наличии событий, которые вышли из-под контроля человека.
  • Хроническое. Человек долго не может наладить общение с людьми.

Одиноким можно чувствовать себя, находясь даже в отношениях. Существуют различные стадии:

  • Жизнь в одиночестве. На этом уровне человек мирится со своей существующей жизнью. Считает, что не «судьба» ему найти спутника жизни. Он постоянно подавлен, пассивен и недоволен собой.
  • Случайные связи. Человеку хочется чувствовать себя кому-то нужным. Пусть это будет и недолгое время. Но такие связи развивают в человеке лишь растерянность и боязнь не понравится.
  • Взаимное самораскрытие. Человек перестает делиться тайнами, так как считает, что не имеет права взваливать свои проблемы на чужие плечи.
  • Нахождения возможного спутника жизни. На этой стадии человек боится довериться, так как ждет очередного обмана, боится быть непонятым и отвергнутым.
  • Углубление близких отношений. Это связано больше не с сексуальным влечением, а нахождением общих интересов. Здесь могут появиться разочарования, когда ждешь одно, а получаешь другое.
  • Долговременные обязательства. Человек живет в стабильности. Но ежедневный алгоритм загоняет его в угол, человек боится потерять волю и свободу.

Откуда берется одиночество

Откуда появляется это постоянное чувство одиночества. На это могут влиять разные факторы. Вот некоторые из них.

Детские психологические травмы

Возможно, в детском возрасте человек получил отрицательный опыт. Например, был отвергнут коллективом детского сада, ему нужны были друзья, а с ним никто не дружил. Возможно, он испытал потрясение, где понял, что он беззащитен и зависим от мнения от окружающих. Или просто в детстве был лишен материнской ласки.

Во взрослой жизни человек может проявлять себя так:

  • Нарциссизм. Для него он на первом месте, а все люди второстепенны. Заводит знакомство только с теми, от кого можно получить какую-то пользу.
  • Мания величия. Принижает достоинства окружающих. Всегда говорит только о себе. Похож на предыдущего, но в усиленной форме.
  • Враждебность. Никому не доверяет.
  • Чувство собственного всемогущества. Считает, что со всем справится сам. Никто ему не нужен.

Слабая приспособляемость к жизни

Человек не желает подчиняться правилам, которые выставляет общество. Так как для него это является ограничиванием собственной свободы.

Во взрослой жизни он не понимает себя, значимость собственного «Я».

Желание всем понравиться

Плыть по течению, думать о том, что подумают другие. Зависеть от внимания других.

Во взрослой жизни не может высказать собственное мнение.

Неудовлетворение социальных запросов

Люди не подходят под определенные критерии, человек получает постоянное «предательство» от окружающих людей.

Позже он не доверяет людям, потому и не заводит близких друзей.

Беспокойство покинутого ребенка

Связано с недостатком взаимодействия с обществом. Не может проявлять чувства к близким, в следствии чего отсутствуют супружеское тепло, интимная близость.

«Не я такой, а мир».

Такой человек считает, что виноваты все вокруг, а не он сам. В этом случае он не способен проявлять любовь, и мир ему отвечает тем же. Переживая одиночество, человек все больше отдаляется от мира, думая, что так станет легче.

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз не испытывал одиночества. Все мы теряем друзей, близких, родных. И, наверняка, такие люди размышляли, какие плюсы могут быть от одиночества, если только чувствуется опустошенность и потерянность.

Плюсы одиночества

Делаешь то, что хочешь

Плюсом является то, что можно, наконец, поразмыслить о том, что действительно хочется. Не нужно под кого-то подстраиваться, зависеть от настроения окружающих людей. Можно подобрать род занятий, от которого будешь получать удовольствие.

Не нужно за кого-то отвечать

Ответственность сводится к минимуму. Человек отвечает только за свои действия.

Карьерный рост

Можно поработать над профессиональным ростом, сосредоточиться на работе. Никто не будет жаловаться, что не готов ужин или расспрашивать о месте нахождении.

Естественность и простота

Наконец, не нужно притворяться. Играть какую-то роль. Можно побыть самим собой.

Отрицательные стороны одиночества

Негативное одиночество сопровождается отрицательными эмоциями и дискомфортом. К этому могут привести как жизненные ситуации, так и испорченные отношения с близкими и родными людьми.

Низкая самооценка

В таком состоянии человека настигают мысли о собственной неполноценности. Низко падает самооценка. В будущем не видно каких-либо перспектив. Все кажется серым и безрадостным. С возрастом прибавляется страх смерти в одиночестве.

Потеря интереса

Теряется интерес к увлечением, они быстро наскучивают.

Отсутствие общения

Не с кем поделиться своими чувствами.

Некоторые люди пытаются самостоятельно найти пути преодоления одиночества. Они могут отправиться в путешествие, заняться экстремальным спортом, подолгу задерживаться на работе.

Как распознать одинокого человека

Если внимательно приглядеться к поведению окружающих людей, то найдутся такие, которые своим поведениям себя раскрывают. Они как бы просят помощь своими позами, движениями, голосом. Характерные признаки одинокого человека:

одинокий мужчина
  • постоянно грустит, угрюм, иногда, бывает агрессивен, раздражителен из-за мелочей;
  • критикует общительных и веселых людей, старается их избегать;
  • сосредоточен на себе, перебивает людей в разговоре, переключая внимание на себя;
  • не пытается понять других либо оказывает чрезмерное внимание другому человеку;
  • прямолинеен и критичен даже тогда, когда можно быть и помягче;
  • лицемерен и мнителен;
  • склонен любую ситуацию доводить до конфликта, либо, наоборот, очень уступчив, отступает при первой же возможности;
  • не контролирует свое поведение;
  • занимается самобичеванием и уничижением, критикует сам себя;
  • ощущает чувства ненужности, некомпетентности, бесполезности, неудачливости в любви;
  • при общение, в случае не согласия, может оказывать психологическое давление, чтобы склонить на свою сторону;
  • не может веселиться или весел только в состоянии алкогольного опьянения.

Узнали себя или кого-то из близки? Значит пора действовать. Менять ситуацию. Ведь одиночество отрицательно сказывается на здоровье.

Как сказывается одиночество на здоровье

Последствия от одиночества могут проявить себя сразу или через некоторое время (годы). Одинокие люди чаще болеют и очень долго восстанавливают здоровье. Связано это с тем, что постоянное испытывание стресса воздействует на иммунную систему. И это воздействие идет не в лучшую сторону.

плохое здоровье
  1. Люди, которые находятся в одиночестве от четырех лет, страдают высоким артериальным давлением.
  2. Снижается физическая активность. Ведь совершенно не хочется двигаться, когда никому не нужен. Интерес к жизни быстро пропадает. Соответственно и к тренировкам. Если это вовремя не прекратить, то человек не замечает, как его здоровье ухудшается.
  3. Также одиночество отрицательно сказывается на памяти и на умении принимать решения. Увеличивается шанс заболевания мозга, таких, как болезнь Альцгеймера.
  4. Чем дольше испытывает человек чувства одиночества, тем больше склонность к гипертонии, высокому холестерину и ожирению.
  5. От одиночества до депрессии один шаг. Сначала появится апатия, пропадет интерес к жизни. А дальше это перерастет в болезнь, если во время не обратить внимание на свое состояние.
  6. Одинокие чаще едят, что приводит к ожирению. Вес набрать не проблема. Проблема взять в себя в руки и восстановить свое нормальное состояние.
  7. Также из-за этого состояния может меняться сон. Либо постоянно клонит ко сну, либо недосыпы. Что приводит к гормональным изменениям. А также к возникновению всех вышеперечисленных болезней.

Что делать? Пора брать себя в руки. Необходимо найти хороший круг общения, вытаскивать себя из ямы пустоты и неприглядного будущего.

Работа над саморазвитием

работа над собой спасет от одиночества

Начните с себя. Разберитесь со своими внутренними противоречиями и страхами. Определите, что вы можете изменить, а в чем вам потребуется помощь специалиста:

  • низкая самооценка;
  • страх, непереносимость уединения;
  • недоверие к людям, излишняя подозрительность;
  • зависимость от чужого мнения, стремление всем понравиться;
  • неумение раскрываться, быть искренним в чувствах;
  • нелюбовь к людям, неумение общаться или чрезмерная покорность;
  • неспособность удерживать гнев;
  • недоверие партнеру, сексуальная закрепощенность;
  • систематический выбор «не тех» партнеров;
  • боязнь быть отвергнутым;
  • неуверенность в своих желаниях, безынициативность;
  • нереальные цели — брать от жизни все или ничего.

Как избавиться от одиночества

Работа над собой требует огромных усилий и времени. Поэтому можно попробовать все начать с начала. Найти новых друзей или спутника жизни. Сменить место жительства, образ жизни.

Сделать то, что давно хотелось. Захотелось каких-то безумств — совершите. Напишите книгу, прыгните с парашютом, прокатитесь на сноуборде.

Не надо думать, что с одиночеством можно прекратить сразу. Составьте пошаговый план по преодолению трудностей. За каждый пройденные этап похвалите себя, наградите сладким или походом в интересное место.

Запишите все свои хорошие качества. Это станет замечательной практикой. Можно повесить на стену на самое видное место и постоянно перечитывать.

Вспомнить те занятия, что вызывали интерес. Нужно попробовать их возобновить.

Найти пользу в одиночестве. Можете поблагодарить тех людей, что привели вас к этому состоянию. Ведь теперь можно больше внимания уделить себе.

Одиночество не вечно, если предпринять какие-либо шаги и двигаться к улучшению ситуации. Примите, что вы не один такой. Каждый человек переживает это состояние. Кто-то сдается, а кто-то выкарабкивается. Чем же вы хуже других?

Наконец, станьте более дружелюбным к людям и к этому миру. Начинайте день с улыбки. Ищите позитив, новые способы знакомства и общения с окружающими людьми, общие интересы и увлечения. Дайте другим то, что хотели бы получать сами: внимание, дружелюбие, любовь…

Хотите изменить мир — начните с себя.

Прочтите книгу «Одиночество в сети» автор Януш Леон Вишневский.

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top