Как отпустить прошлое и начать жить настоящим
loader image
отпустить прошлое
Эмоциональная психология

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Как же надоело прокручивать в голове мысли о том, чтобы хотелось изменить в своем прошлом. Думается о том, что, если бы тогда я сделала по-другому, то жизнь моя бы изменилась. Нет! Все хватит! Надоело. Надоело жить прошлым, я не могу дальше двигаться. Мое настоящее проскользает мимо меня, я не вижу своего будущего. Пора выбираться из этой «ямы». Пора отпустить прошлое и начать жить настоящим.


Что мешает человеку двигаться вперед

Жизнь — это безостановочное действие, с каждый годом она становится сложнее и быстрее. На протяжении всего жизненного пути у человека встречаются различные преграды, которые могут поделить ее на «до» и «после». Эти «камни» не дают двигаться дальше, убивают веру в счастье, способствуют потери смысла жизни. Негативные события оставляют неизгладимый след в душе, мешают жить дальше.

Зацикливаясь на негативных эмоциях, человек как будто ставит паузу в своей жизни, забывая о том, что время не остановить. Оно неумолимо исчезает, превращая будущее и настоящее в прошлое. В попытках преодолеть душевную боль и начать жить сначала, люди нередко задаются вопросом как отпустить прошлое, с чего начать, как двигать дальше. Разрешить ситуации можно, разобравшись со сложившейся ситуацией с точки зрения психологии.

Почему мы не можем отпустить прошлое

К реке подошли два монаха. Стоявшая на берегу девушка попросила их помочь перебраться на другой берег. Один отвел глаза от красавицы, а второй перенес ее через речку. Затем монахи молча продолжили свой путь. Спустя пару часов первый разразился возмущениями: «Мы дали обет не касаться женщин! А ты… как мог позволить себе нести на руках ту девушку?!». Ответ был исчерпывающим: «Я еще два часа назад оставил человека у реки. А ты несешь девушку до сих пор».

Стараясь правильно выстроить свою жизнь, человек всячески старается избегать ошибок. Но невозможно жить всегда правильно. И, когда случаются промахи, человек начинает переживать, ругать себя за совершённые действия. Возвращаясь в прошлое, человек ищет ответы на волнующие проблемы в настоящем. Прибегая к «хранилищу» памяти многие вопросы можно разрешить на основе приобретенного опыта. Но негативные мысли мешают принимать правильные решения.

как отпустить прошлое

Люди боятся что-то менять в своей жизни, выходить из зоны комфорта. Ведь самое пугающее — это неизвестность. Вот и мучает себя человек проверенными методами, которые не всегда являются эффективными. Наступают на одни и те же грабли. Возвращаясь в прошлое ищем ответы. Но помимо сегодняшних проблем взваливаем еще и груз прошедших переживаний. И тянем весь негативный опыт снова и снова. Иногда в прошлое убегаем от насущных проблем. Ведь там было хорошо, а сегодня — нам плохо. В итоге мы занимаемся лишь самоистязанием, тратим эмоции, силы и мысли на то, что уже изменить невозможно.

Люди, живущие прошлым, похожи на путников, которые не могут найти свое место ни в прошлом, ни в настоящем. Они тянут не посильную ношу, которая по сути им не нужна и бросить жалко. Люди, которые легко прощаются с прошлым, живут на позитиве с улыбкой, прихватив из прошлого только положительное и ценное. От прошлого нельзя отказываться, но брать следует только важное и полезное. Каковы же причины отказа отпускать прошлое.

Как жить настоящим

“Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”

Нельзя, чтобы тяжелые моменты из прошлого вычеркивали будущее и не давали жить в настоящем. Некоторые, чтобы начать новую жизнь, стараются не думать о прошлом, забыть все обиды. Но каждый раз это сложнее и сложнее делать. Поэтому психологи рекомендуют не забыть, а прокрутить ситуацию, ответить на все волнующие вопросы и отпустить. Для этого необходимо дать себе возможность попрощаться с неприятным событием. На это может уйти немало времени и усилий. Важно понимать, что бездействие может привести к усугублению, а в будущем — к отчуждению и замыканию в себе.

Отпустить прошлое поможет работа над собой

необходимо время, чтобы отпустить прошлое

Отпустить — не значит забыть. Прошлое всегда с нами. Отпустить — значит принять нас такими, какие есть, согласиться, смириться с тем, что оно прошло и больше никогда не повторится. Оно стало настоящим.

Так что же вас сдерживает от того, чтобы отпустить прошлое? Ваши отрицательные эмоции? Если вы знаете, что вы чувствуете вину, гнев, обиду, сожаление и грусть, то вам необходимо проработать каждую эмоцию по отдельности для того, чтобы их отпустить.

Чтобы отпустить прошлое, необходимо работать над собой и своими мыслями. Никто вам не поможет, пока сами не захотите.

Осознайте, что вы здесь

Как только отключите режиме «в автомате» и перейдете на «ручной режим», вы станете замечать мир вокруг и себя в нем. Пока вы находитесь в прошлом, настоящее проходит мимо. Так вы можете упустить свою судьбу. Не упускайте это время.

Ничто не повторяется дважды

Осознайте и примите тот факт, что не бывает идентичных ситуаций. Невозможно вернуться в прошлое и как-то по-другому пережить ее. Тогда вы сделали так, как нужно было и получили то, что получили. И даже, если вы туда вернетесь, ничего не изменится.

Прошлого нет

одноклассники

Осознайте, что прошлого уже нет. Те друзья и знакомые уже давно изменились.

Простить все обиды

Вы можете обвинять кого угодно, что живете сейчас именно так, а не иначе — родителей, одноклассников, друзей, бывшего мужа, начальника. Это ничего не меняет. Кроме того, что вы очень несчастливы и не получаете от жизни удовольствие. Прошлое уже не изменить. Люди, которые вас обидели, живут только в вашей памяти.

Фактически они уже изменились и, возможно, поняли, что сделали вам больно. Так простите их всем сердцем. Скорее всего с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь.

Не сожалеть

Сожаление не принесет ни пользы, ни вреда. Это лишь эмоция. Поймите, что без прошлого не было бы этого настоящего. Извлеките уроки. Скажите себе «из прошлого» слова поддержки. Проявите любовь и понимание.

Завершите отношения

Как часто мы вспоминаем наши прошлые отношения, приятные моменты. Нам кажется, что все было прекрасно. Так почему же разошлись. Но теперь эти «бывшие» живут в других городах или странах. Мы находим их в социальной сети. Договариваемся о встрече. И, когда видим их реальными, понимаем, что не этого мы ждали. Наступает разочарование. И вам уже не хочется о них вспоминать. Так вы можете завершить любые отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. И вы научитесь жить настоящим, ценить близких, которые сейчас находятся рядом с вами.

Поблагодарить прошлое за мудрость

прошлое

Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильне и мудрее. Если травмирующая ситуация прошлого не дает вам покоя, напишите на отдельном листе, чему вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь, что вы поняли, осознали и какие важные выводы сделали для себя. Написанное вами пусть останется. А остальное пусть ляжет на «самое дно самого глубокого океана». Теперь вы живете только настоящим.

Решите, что вы хотите

Когда у вас есть изображение того, что вы хотите, это приведет к более позитивным и полезным действиям. По умолчанию, ваш ум думает о том, чего он не хочет. И для того, чтобы не застрять в том же прошлом, необходима более позитивная картина будущего. Перестаньте беспокоиться о том, что подумают другие. Вместо этого, найдите ваше позитивное будущее и стремитесь к нему. Запишите то, о чем мечтаете. А еще лучше, создайте карту вашего будущего.

Как научиться радоваться жизни

Как-то один фермер потерял в сеннике часы. После безрезультатных поисков позвал на помощь детей. Шумной ватагой ребята вместе с друзьями кинулись шерстить сенник, но не нашли и сдались. Лишь один мальчик, попросился еще раз поискать, но в одиночку. Фермер разрешил. Через пару минут ребенок нашел пропажу. «Как тебе это удалось? – спросили у мальчика. — Я сидел и прислушивался. В тишине стало хорошо слышно тиканье, по которому понял, куда упали часы».

Счастье – не в методе, а внутри нас. Вы ведь знаете: «Кто тот мастер, который делает траву зеленой»? Именно! Вы сами, ваше тело, ум, мировоззрение! Человек сам конец своего счастья… но он же может стать началом его, кузнецом, творцом, хранителем. Если постарается. Если позволите себе быть счастливым, радоваться жизни, то прошлое, будущее и настоящее превратиться не в 3 противоборствующие силы, а в единую гармоничную суперсилу.

image_pdfimage_print

Добавить комментарий

Top